+7 (905) 222-71-72
+7 (383) 207-92-93
Ежедневно с 10:00 - 20:00 (МСК)
Оформление заявок - КРУГЛОСУТОЧНО
БРОНИРОВАНИЕ

Низкокалорийная диета

Малокалорийная диета | Беловодие

Диета в которой количество суммарных калорий приближено к нулю, базируется на сокращении употребляемых калорий и заменой вредной пищи на полезную, при чем считать ничего не нужно и можно не ограничивать себя в еде! Запомните, важно понимать, главное не сколько вы едите, а что едите. Основа - это правильно-составленное диетическое меню хотя бы на неделю.

Основы низкокалорийных диет!

Самым лучшим вариантом для Вас будет - составление специально для Вас диетической программа Врачом-диетологом основывая на ваших анализах, но это в идеале! Но если вы не хотите утруждать себя этим, можно составить диету и самому, основываясь на тех продуктах к которым вы расположены и на которых у вас нет аллергии. Конечно же необходимо следовать определённым правилам. К примеру по расчётам диетологов нормальный женский организм при стандартной нагрузке тратит в среднем около 2000 - 2500 калорий в день, конечно многие факторы зависят и от возраста, роста и веса и конечно же образа жизни, но это в среднем, плюс, минус. Да и эмоции играют не последнюю роль в работе обмена веществ.

Малокалорийная диета может дать очень хороший положительный эффект при снижении веса, если обычный рацион будет сокращён до того момента, что бы его энергетическая ценность была не более 1700 калорий, если мы берем стандартный расход в 2300 калорий. Не все так сложно на первый взгляд как кажется. На сегодняшний день существует уйма низкокалорийных диет с ценность в 800 ил даже в 500 калорий, но диета должна быть сбалансирована так что бы организм получал достаточное количество витаминов в другом случае такая диета может быть не только не полезной, но и нанести существенный вред здоровью.

Основы малокалорийного питания!

  • Сумма потребляемых дневных каллорий должна быть снижена как минимум на 25-30% от обычного значения. Это должно быть сделано за счет сокращения продуктов содержащих большое количество жиров и простых углеводов;
  • В рационе должны преобладать продукты содержащие белки, клетчатку и минералы, что бы сильно не страдала мышечная масса и процесс снижения веса происходил бы за счёт сжигания жиров, а не мышц, а так же что бы общее состояние было нормальным;
  • Необходимо исключить практически до нуля из рациона простые углеводы, такие как выпечка, сахароза, сладкие напитки и прочее;
  • Нужно следить, за потреблением жиров, в продуктах к употреблению должно быть не более 50 грамм жиров, а углеводов не должно превышать 70 грамм. В свою очередь возможно употребление жиров растительного происхождения и продукты содержащие сложные углеводы, так как во время их усвоения происходит более сильный объем энергозатрат и получается лишняя стимуляция сжигания жира в организме;
  • Желательно исключить употребление соли, в продуктах её содержание предостаточно, разве что в исключительных случаях;
  • Употребление алкогольных напитков во время диеты строго запрещено, а прием пищи необходимо увеличить до 5-6 раз в день, маленькими порциями;

Положительные и отрицательные стороны диет.

  • Безусловно к плюсам таких диет можно отнести эффективность их работы, дело в то что соблюдая правила и принципы можно без особого труба сбросить до 5-6 кг за одну неделю, и при этом не нужно отказываться от еды совсем, а просто нужно придерживаться определённых правил и принципов описанных выше.
  • Конечно же, дорогие друзья, куда же без минусов, у таких диет по мимо положительной стороны есть и отрицательные. К минусам можно отнести быстрый откат к прежнему состоянию организма, то есть как правило потерянный вес возвращается довольно быстро, если диета прекращается или нарушается, но это не говорит о том что нужно соблюдать диету вечно, нет, просто необходимо выходить постепенно, начиная с более жёсткой диеты, потихоньку добавляя определенные продукты в рацион и отслеживая изменения в организме. Еще к отрицательной стороне можно отнести недомогание, слабость в организме, ведь происходит сокращение энергии получаемой организмом. Так же не рекомендуется сидеть на жёсткой диете более двух недель, так как организм ко всему привыкает и польза от данной диеты будет сходить на нет, необходимо вносить какие то коррективы в диету, так же при долгом нахождении на диете в организме могут происходить нарушение обменных процессов, что не рекомендуется!

Низкокалорийная диета в нашем центре!

В нашем центре предлагается оздоровительная программа на фоне малокалорийной диеты. Программой предусматривается два варианта низкокалорийной диеты. Первый вариант предназначен для людей с избыточным весом, второй больше подойдет людям с нормальным весом или с пониженным. В первом варианте применяется бессолевая диета с включением в рацион кураги, риса, овощных бульонов и кисломолочных продуктов. Во втором варианте питание молочно-растительное, без жесткого ограничения соли.

Обратите внимание, что тем, кто страдает хроническими заболеваниями, следует быть максимально осторожными в выборе диет. Лучше доверить выбор диеты квалифицированному специалисту. Так, например, на вечерних лекциях по здоровому образу жизни врачи центре им. Николаева помогут разработать индивидуальную систему питания на основе особенностей организма каждого пациента.