Правила лечебного голодания: как правильно голодать
Эксперименты с питанием уже давно пользуются популярностью. Наиболее серьезный из них – лечебное голодание. Специалисты отмечают, что временный отказ от питания позволяет организму очиститься от шлаков, лишних жировых отложений, больных клеток, а также от клеток, которые несут в себе изменения на генетическом уровне.
Кроме того, во время лечебного голодания организм активизирует свои регенерирующие и защитные функции. Но для достижения максимального эффекта и безопасности необходимо соблюдать определенные правила.
Подготовка организма к голоданию
После того, как вы откажетесь от пищи, организм будет вынужден питаться своими внутренними запасами. Именно поэтому требуется предварительная подготовка:
За две недели до голодания
Начните постепенно снижать количество потребляемой пищи, особенно жирной, жареной и сладкой.
За 3-4 дня до голодания
Питайтесь только фруктами и овощами, полностью исключив животную пищу. Это поможет организму адаптироваться и снизит стресс от полного отказа от еды.
За 2 дня до голодания
Откажитесь от мяса, перейдите на вегетарианскую диету. Пейте отвары для очистки почек и желчного пузыря.
За сутки до голодания
Рекомендуется принять слабительное или сделать очистительную клизму для эффективного очищения кишечника.
Важно! Если вы уже выработали привычку много есть, то резкое начало голодания вероятнее всего приведет к стрессу для организма. Постепенный переход поможет снизить чувство голода и сделает процесс более комфортным.
Особые рекомендации для разных случаев
Голодание при хронических заболеваниях
Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, голодать нужно только под присмотром врача.
Если при этом вы принимаете лекарства, попросите лечащего доктора назначить аналоги в уколах, поскольку другие формы (сиропы, таблетки, порошки) усваиваются через желудок и будут раздражать ЖКТ.
Спорт во время голодания
Спорт на время голодания оставлять нельзя, но нужно заменить тяжелые виды нагрузок на более легкие и спокойные:
- Плавание
- Йога
- Гимнастика
- Легкая ходьба
Также изменить расписание тренировок – раз в четыре-пять дней вместо ежедневных занятий.
Основные правила во время голодания
Увеличьте время сна
Продлите время сна на два-три часа. На время лечебного голодания центральная нервная система находится в постоянном напряжении, поэтому ей требуется больше времени на восстановление.
Пейте больше воды
В день выпивайте 2,5-3 л теплой воды – это помогает ускорить выведение токсинов из организма и поддерживать обмен веществ. Пейте воду маленькими глотками в течение всего дня.
Принимайте душ
Ежедневно принимайте теплый душ утром и вечером. Это помогает снять напряжение и улучшить самочувствие во время голодания.
Очищайте кишечник
При голодании более 3-х дней необходимо регулярно очищать кишечник с помощью клизм (первые 7-10 дней).
Режимы голодания различной продолжительности
Лечебное голодание может применяться как профилактическое средство (краткосрочное) или как лечебное средство (длительное). Ниже приведены рекомендации по различным режимам голодания.
Однодневное голодание
Профилактика- Поужинать и не есть до следующего ужина.
- На ночь сделать клизму и принять душ.
- Утром также принять душ.
- В течение дня пить воду маленькими глотками.
- Выход из голодания: выпить 100-150 мл сока; затем съесть пищу из следующего набора: овощи, фрукты, каша без масла, картофель без масла. В течение следующего дня не употреблять мясо.
Рекомендуется проводить 1 день в неделю или 3 дня в месяц.
Трехдневное голодание
Очищение- Все 3 дня ставить очистительные клизмы.
- В течение каждого дня пить только воду (около 2 л).
- Выход из голодания — 3 дня:
- весь первый день пить только соки;
- в течение последующих двух дней — пища из набора: овощи, фрукты, каша без масла, картофель без масла.
Длительное голодание (5-30 дней)
Лечебное- Вход в голодание с ежедневными клизмами до 7-10 дня.
- Выход из голодания — минимум 4 дня:
- первый день — только соки, причем при первом приеме принимается разведенный водой сок (соотношение 1:1);
- остальные три дня — с набором продуктов как при 3-дневном голодании.
Внимание! Длительное голодание должно проводиться исключительно под наблюдением опытного специалиста.
Меры при плохом самочувствии во время голодания
При длительном голодании в случае ухудшения самочувствия рекомендуется применять следующие меры:
- Открыть форточки и подышать свежим воздухом, используя глубокое дыхание
- Принять теплый душ
- Выпить стакан теплой воды маленькими глотками
- Сделать легкий самомассаж головы и шеи
- Прилечь в хорошо проветриваемом помещении
Важно! Если плохое самочувствие не проходит или усиливается, немедленно проконсультируйтесь с врачом. Некоторые симптомы могут быть признаками того, что голодание необходимо прекратить.
Эффективность лечебного голодания
Лечебное голодание применяется как профилактическое средство очищения организма от шлаков, токсинов и как средство лечения различных заболеваний, в том числе:
- Болезней головного мозга
- Заболеваний крови
- Болезней желудочно-кишечного тракта
- Артритов и других воспалительных заболеваний
- Нарушений обмена веществ
- Аллергических состояний
При правильном соблюдении всех правил лечебное голодание может стать эффективным методом оздоровления и профилактики множества заболеваний.
Нужна консультация специалиста?
В нашем центре имени профессора Николаева вы можете получить подробную консультацию по правильному проведению лечебного голодания. Наши специалисты помогут составить индивидуальную программу с учетом особенностей вашего организма.