Ежедневно с 10:00 - 18:00 (МСК)
Оформление заявок - КРУГЛОСУТОЧНО
Правила лечебного голодания: как правильно голодать
Эксперименты с питанием уже давно пользуются популярностью. Наиболее серьезный из них – лечебное голодание. Специалисты отмечают, что временный отказ от питания позволяет организму очиститься от шлаков, лишних жировых отложений, больных клеток, а также от клеток, которые несут в себе изменения на генетическом уровне.
Кроме того, во время лечебного голодания организм активизирует свои регенерирующие и защитные функции. Но для достижения максимального эффекта и безопасности необходимо соблюдать определенные правила.
Подготовка организма к голоданию
После того, как вы откажетесь от пищи, организм будет вынужден питаться своими внутренними запасами. Именно поэтому требуется предварительная подготовка:
1
За две недели до голодания
Начните постепенно снижать количество потребляемой пищи, особенно жирной, жареной и сладкой.
2
За 3-4 дня до голодания
Питайтесь только фруктами и овощами, полностью исключив животную пищу. Это поможет организму адаптироваться и снизит стресс от полного отказа от еды.
3
За 2 дня до голодания
Откажитесь от мяса, перейдите на вегетарианскую диету. Пейте отвары для очистки почек и желчного пузыря.
4
За сутки до голодания
Рекомендуется принять слабительное или сделать очистительную клизму для эффективного очищения кишечника.
Важно! Если вы уже выработали привычку много есть, то резкое начало голодания вероятнее всего приведет к стрессу для организма. Постепенный переход поможет снизить чувство голода и сделает процесс более комфортным.
Особые рекомендации для разных случаев
Голодание при хронических заболеваниях
Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, голодать нужно только под присмотром врача.
Если при этом вы принимаете лекарства, попросите лечащего доктора назначить аналоги в уколах, поскольку другие формы (сиропы, таблетки, порошки) усваиваются через желудок и будут раздражать ЖКТ.
Спорт во время голодания
Спорт на время голодания оставлять нельзя, но нужно заменить тяжелые виды нагрузок на более легкие и спокойные:
- Плавание
- Йога
- Гимнастика
- Легкая ходьба
Также изменить расписание тренировок – раз в четыре-пять дней вместо ежедневных занятий.
Основные правила во время голодания
Увеличьте время сна
Продлите время сна на два-три часа. На время лечебного голодания центральная нервная система находится в постоянном напряжении, поэтому ей требуется больше времени на восстановление.
Пейте больше воды
В день выпивайте 2,5-3 л теплой воды – это помогает ускорить выведение токсинов из организма и поддерживать обмен веществ. Пейте воду маленькими глотками в течение всего дня.
Принимайте душ
Ежедневно принимайте теплый душ утром и вечером. Это помогает снять напряжение и улучшить самочувствие во время голодания.
Очищайте кишечник
При голодании более 3-х дней необходимо регулярно очищать кишечник с помощью клизм (первые 7-10 дней).
Режимы голодания различной продолжительности
Лечебное голодание может применяться как профилактическое средство (краткосрочное) или как лечебное средство (длительное). Ниже приведены рекомендации по различным режимам голодания.
Однодневное голодание
Профилактика- Поужинать и не есть до следующего ужина.
- На ночь сделать клизму и принять душ.
- Утром также принять душ.
- В течение дня пить воду маленькими глотками.
- Выход из голодания: выпить 100-150 мл сока; затем съесть пищу из следующего набора: овощи, фрукты, каша без масла, картофель без масла. В течение следующего дня не употреблять мясо.
Рекомендуется проводить 1 день в неделю или 3 дня в месяц.
Трехдневное голодание
Очищение- Все 3 дня ставить очистительные клизмы.
- В течение каждого дня пить только воду (около 2 л).
- Выход из голодания — 3 дня:
- весь первый день пить только соки;
- в течение последующих двух дней — пища из набора: овощи, фрукты, каша без масла, картофель без масла.
Длительное голодание (5-30 дней)
Лечебное- Вход в голодание с ежедневными клизмами до 7-10 дня.
- Выход из голодания — минимум 4 дня:
- первый день — только соки, причем при первом приеме принимается разведенный водой сок (соотношение 1:1);
- остальные три дня — с набором продуктов как при 3-дневном голодании.
Внимание! Длительное голодание должно проводиться исключительно под наблюдением опытного специалиста.
Меры при плохом самочувствии во время голодания
При длительном голодании в случае ухудшения самочувствия рекомендуется применять следующие меры:
- Открыть форточки и подышать свежим воздухом, используя глубокое дыхание
- Принять теплый душ
- Выпить стакан теплой воды маленькими глотками
- Сделать легкий самомассаж головы и шеи
- Прилечь в хорошо проветриваемом помещении
Важно! Если плохое самочувствие не проходит или усиливается, немедленно проконсультируйтесь с врачом. Некоторые симптомы могут быть признаками того, что голодание необходимо прекратить.
Эффективность лечебного голодания
Лечебное голодание применяется как профилактическое средство очищения организма от шлаков, токсинов и как средство лечения различных заболеваний, в том числе:
- Болезней головного мозга
- Заболеваний крови
- Болезней желудочно-кишечного тракта
- Артритов и других воспалительных заболеваний
- Нарушений обмена веществ
- Аллергических состояний
При правильном соблюдении всех правил лечебное голодание может стать эффективным методом оздоровления и профилактики множества заболеваний.
Нужна консультация специалиста?
В нашем центре имени профессора Николаева вы можете получить подробную консультацию по правильному проведению лечебного голодания. Наши специалисты помогут составить индивидуальную программу с учетом особенностей вашего организма.