+7 (905) 222-71-72
+7 (383) 207-92-93
Ежедневно с 10:00 - 18:00 (МСК)
Оформление заявок - КРУГЛОСУТОЧНО
БРОНИРОВАНИЕ

Методы влияющие на ускорение пищеварения



Методы влияющие на ускорение пищеварения

Методы влияющие на ускорение пищеварения

Способы, которые улучшат пищеварительный процесс.

Пищеварительная система расщепляет пищу на мелкие частицы, благодаря чему организм усваивает необходимы компоненты. Но данный процесс не всегда происходит быстро. Это конечно все индивидуально, но рассмотрим несколько способов, которые способны ускорить данный процесс.

    Меняем свой образ жизни

  1. Занимайтесь спортом.

    Для того чтобы ускорить процесс пищеварения просто необходима физическая активность. Ведь она способствует лучшему усвоению пищи. Лучше всего заниматься спортом спустя час после приема пищи.
  2. Отдых для организма.

    Во время сна органы пищеварения отдыхают, что в дальнейшем поспособствует ускорению пищеварения. Также запомните, что сразу после еды не ложитесь спать, дайте время еде перевариться.
  3. Пейте жидкость.

    Прием во время еды или после нее воды или чая благоприятно влияет на систему пищеварения. Еда лучше расщепляется и организм также получает необходимую для него влагу.

    Употребление продуктов, способствующие наилучшему пищеварению

  1. Продукты содержащие высокий уровень клетчатки.

    Употребление этих продуктов поможет ускорить процесс пищеварения, уменьшить вероятность запора и поддержит здоровье вашего кишечника.
  2. Кушаем йогурт.

    Йогурт является естественным пробиотиком и других живых культур, которые важны для пищеварения. Он также ускоряет время прохождения пищи через желудок. Благодаря ему также растут полезные бактерии в организме.
  3. Кушаем имбирь.

    Имбирь используется уже на протяжении веков, так как он способствует ускорению пищеварения, а также благоприятно влияет на весь организм в целом. В наше время его значимость не уменьшилась.
  4. Выбирайте обезжиренные продукты и уменьшите прием жареной и жирной пищи.

    Как известно жареная и жирная пища могут вызвать только изжогу и ничего полезного. Так что лучше данную пищу избегать, так как значительно замедляет процесс переваривания пищи.
  5. Выбирайте полезную пищу, а острую избегайте.

    Острая пища раздражает горла и пищевод, что также приводит к изжоге. Также данная еда приводит к нарушению функционирования ЖКТ.
  6. Исключите молочные продукты или уменьшите их количество для приема.

    Точно неизвестно каким образом молочные продукты вызывают запор, но тем не менее это уже звоночек о том, что их надо исключить в приеме пищи.
  7. Ограничьте употребление красного мяса.

    В нем содержится большое количество жиров, которые приводят к замедлению пищеварения, а также оно может привести к запору.

Измените привычки приема пищи

  1. Ешьте маленькими порциями.

    Лучше всего для вашего пищеварения будет если вы будете кушать часто и маленькими порциями, чем реже и большими. Так как на большие порции потребуется намного больше времени для переваривания, чем на маленькие порции. И это однозначно полезнее для вашего организма кушать часто вы избежите чувство голода.
  2. Выбирайте исключительно свежие, а не переработанные продукты.

    Продукты с высокой степенью переработки труднее усваиваться организмом. Таким образом отдавайте предпочтение свежим продуктам: фрукты, овощи, бурый рис, бобовые и так далее.
  3. Тщательно пережевывайте пищу.

    Правильное пережевывание в несколько раз увеличивает площадь поверхности перемолотых кусочков еды и позволяет ферментам расщепить большее количество пищи в вашем организме.
Также помните, что после приема пищи лучше долго не засиживаться, так как это замедляет процессы метаболизма.
Следуйте этим простым правилам и будьте здоровы!
31.01.2021

Возврат к списку