+7 (905) 222-71-72
+7 (383) 207-92-93
Ежедневно с 10:00 - 20:00 (МСК)
Оформление заявок - КРУГЛОСУТОЧНО
БРОНИРОВАНИЕ

Однодневное голодание дома. Полезные советы



Однодневное голодание дома. Полезные советы

Польза, способы и правила ежедневного голодания.

Если вы будете устраивать себе ежедневные голодовки каждую неделю, вы можете заметить положительные изменения в общем самочувствии через несколько месяцев. Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо правильно вводить и прекращать ежедневную голодовку. Тогда результат соответствующий.

Преимущества голодания

При качественном однодневном голодании в организме можно увидеть следующие изменения:

  • Обмен веществ ускоряется;
  • облегчается работа ЖКТ;
  • активизируется работа выделительной системы;
  • выведение шлаков и шлаков происходит более активно.
  • укрепляются защитные силы организма;
  • значительно снижено содержание «плохого» холестерина и сахара;
  • yлучшается работа нервной системы.
Предупреждение! Если вы регулярно пользуетесь быстрым ежедневным методом, тело значительно помолодеет. Продлевает жизнь. Главное преимущество - потеря веса вне зависимости от количества набранных килограммов и уровня ожирения.

Виды голодания

Существуют разные варианты ежедневного голодания. В первую очередь на воде. Идеально подходит для начинающих и тех, у кого проблемы со здоровьем не входят в список противопоказаний. Питьевая вода помогает уменьшить чувство голода, что облегчает процесс голода. Существует несколько схем этого метода. в одном случае вы можете пить столько воды, сколько хотите. Другой - стакан в час, не более трех литров в день.

Сухая голодовка - дело более серьезное, требующее опыта и крепкого здоровья. Вы можете начинать сухой вариант только после нескольких водных сеансов, когда вы уверены, что организм легко справится со стрессом.

Как войти в голодание

Чтобы не прерывать оздоровительный процесс и проводить его правильно, к нему нужно тщательно подготовиться. За три дня соблюдайте следующие рекомендации:

  • Воздержитесь от жирной пищи, рыбы, нездоровой пищи, сладких напитков и алкоголя;
  • В основе меню должны быть крупы, нежирные молочные продукты, фрукты и соки.
  • Варка - приготовление на пару, отваривание и отваривание.

За день до входа:

  • Исключите молочные продукты, орехи, бобовые, кофе, чай;
  • В меню должны быть соки, фрукты, ягоды и травяные чаи.
  • Вечером сделайте очистительную клизму.
Предупреждение! Оптимально начинать ежедневную голодовку утром после завтрака. Завтрак должен быть легким и небольшим. Это могут быть несладкие фрукты, небольшая порция каши на воде, ломтик цельнозернового хлеба с ломтиком твердого сыра.

Секреты голодания

Вот несколько рекомендаций, которые помогут выжить в процессе и достичь ожидаемого результата для здоровья:

  • Оптимальный день - это первый из двух выходных, чтобы было время выйти на улицу.
  • отказаться от всех вредных привычек;
  • снизить физическую активность;
  • больше находиться на свежем воздухе;
  • рано вставать, рано ложиться спать;
  • eсли вы хотите спать днем, вам не нужно сопротивляться.
Предупреждение! Если побочные эффекты сохраняются более трех часов, следует прекратить голодовку и прекратить ее должным образом.

Правильный выход из голода поможет организму быстрее адаптироваться к нормальному питанию после стресса. Подсказки следующие:

  • Время выхода точно соответствует времени входа.
  • Первый прием пищи должен быть как можно более легким и низкокалорийным.
  • B первый день - небольшие порции и легкие закуски;
  • В рацион должны входить нежирные молочные продукты, каши, отварные овощи, нежирный бульон.
  • Переход на постоянное питание постепенный.

Во время голодания не сидите просто так, а обязательно что-то делайте. Это могут быть любые занятия, которые приносят удовольствие. Не запрещается гулять, общаться с друзьями, заниматься легким спортом (йога или пилатес, однако не более). Если хотите спать, то не отказывайте себе в этом удовольствии. Также можете посетить баню или немного расслабиться в бассейне. Читайте больше: https://www.nur.kz/1791890-golodanie-na-vode-sroki-i-pravila.html?utm_source=clipboard&utm_medium=article-fragment

24.10.2020

Возврат к списку