Ежедневно с 10:00 - 18:00 (МСК)
Оформление заявок - КРУГЛОСУТОЧНО
Однодневное голодание дома. Полезные советы
Польза, способы и правила ежедневного голодания.
Если вы будете устраивать себе ежедневные голодовки каждую неделю, вы можете заметить положительные изменения в общем самочувствии через несколько месяцев. Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо правильно вводить и прекращать ежедневную голодовку. Тогда результат соответствующий.
Преимущества голодания
При качественном однодневном голодании в организме можно увидеть следующие изменения:
- Обмен веществ ускоряется;
- облегчается работа ЖКТ;
- активизируется работа выделительной системы;
- выведение шлаков и шлаков происходит более активно.
- укрепляются защитные силы организма;
- значительно снижено содержание «плохого» холестерина и сахара;
- yлучшается работа нервной системы.
Предупреждение! Если вы регулярно пользуетесь быстрым ежедневным методом, тело значительно помолодеет. Продлевает жизнь. Главное преимущество - потеря веса вне зависимости от количества набранных килограммов и уровня ожирения.
Виды голодания
Существуют разные варианты ежедневного голодания. В первую очередь на воде. Идеально подходит для начинающих и тех, у кого проблемы со здоровьем не входят в список противопоказаний. Питьевая вода помогает уменьшить чувство голода, что облегчает процесс голода. Существует несколько схем этого метода. в одном случае вы можете пить столько воды, сколько хотите. Другой - стакан в час, не более трех литров в день.
Сухая голодовка - дело более серьезное, требующее опыта и крепкого здоровья. Вы можете начинать сухой вариант только после нескольких водных сеансов, когда вы уверены, что организм легко справится со стрессом.
Как войти в голодание
Чтобы не прерывать оздоровительный процесс и проводить его правильно, к нему нужно тщательно подготовиться. За три дня соблюдайте следующие рекомендации:
- Воздержитесь от жирной пищи, рыбы, нездоровой пищи, сладких напитков и алкоголя;
- В основе меню должны быть крупы, нежирные молочные продукты, фрукты и соки.
- Варка - приготовление на пару, отваривание и отваривание.
За день до входа:
- Исключите молочные продукты, орехи, бобовые, кофе, чай;
- В меню должны быть соки, фрукты, ягоды и травяные чаи.
- Вечером сделайте очистительную клизму.
Предупреждение! Оптимально начинать ежедневную голодовку утром после завтрака. Завтрак должен быть легким и небольшим. Это могут быть несладкие фрукты, небольшая порция каши на воде, ломтик цельнозернового хлеба с ломтиком твердого сыра.
Секреты голодания
Вот несколько рекомендаций, которые помогут выжить в процессе и достичь ожидаемого результата для здоровья:
- Оптимальный день - это первый из двух выходных, чтобы было время выйти на улицу.
- отказаться от всех вредных привычек;
- снизить физическую активность;
- больше находиться на свежем воздухе;
- рано вставать, рано ложиться спать;
- eсли вы хотите спать днем, вам не нужно сопротивляться.
Предупреждение! Если побочные эффекты сохраняются более трех часов, следует прекратить голодовку и прекратить ее должным образом.
Правильный выход из голода поможет организму быстрее адаптироваться к нормальному питанию после стресса. Подсказки следующие:
- Время выхода точно соответствует времени входа.
- Первый прием пищи должен быть как можно более легким и низкокалорийным.
- B первый день - небольшие порции и легкие закуски;
- В рацион должны входить нежирные молочные продукты, каши, отварные овощи, нежирный бульон.
- Переход на постоянное питание постепенный.
Во время голодания не сидите просто так, а обязательно что-то делайте. Это могут быть любые занятия, которые приносят удовольствие. Не запрещается гулять, общаться с друзьями, заниматься легким спортом (йога или пилатес, однако не более). Если хотите спать, то не отказывайте себе в этом удовольствии. Также можете посетить баню или немного расслабиться в бассейне.
17.01.2021